Workout for Women: आज के समय में महिलाओ में Zero Figure का चलन तेजी से बढ़ रहा है। महिलाएं ज़ीरो फिगर पाने के लिए नियमित रूप से अपने खान पान का ध्यान रखती है और नियमित रूप से कई तरह की एक्सरसाइज करती हैं. हालाँकि ये बहुत ही मुश्किल भरा काम है, जिसको मेन्टेन रखना हर किसी के बस की बात नहीं।
आजकल की ख़राब लाइफस्टाइल की वजह से वजन बढ़ने लगता है। एक बार वजन बढ़ने के बाद इसे कण्ट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन डाइट और नियमित वर्कआउट रुटीन से महिलाएं आसानी से ज़ीरो फिगर पा सकती हैं.
Zero Figure Workout at Home
अगर आप नियमित रूप से गिम नहीं जा पाती तो घर पर आसानी से इस फिगर को पा सकती हैं. घर पर ही इनडोर एक्सरसाइज करके आपको जीरो साइज फिगर मिल सकता है.
पुश-अप्स
पुश-अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसको कही भी आसानी से किया जा सकता है. अगर आप जिम नहीं जा पाती तो इस एक्सरसाइज को घर पर भी कर सकते है. इस एक्सरसाइज को करने लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं. फिर हाथों को कंधों के नीचे रखें. अब शरीर को धीरे*धीरे हाथों के बल पर ऊपर उठाये और फिर धीरे-धीरे नीचे आ जाएं.
स्क्वाट्स
वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है, जिसको करने के लिए सबसे पहले आप खड़े होकर पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना अलग रखें. फिर हाथों को आगे की ओर बढ़ाएं, अब घुटनों को मोड़ते हुए नीचे बैठे और फिर धीरे खड़े हो जाये। इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराये।
लंजेस
लंजेस एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है, जिसको कही भी कर सकते है। इसको करने के लिए आप पहले खड़े होकर एक पैर को आगे की ओर बढ़ाएं. फिर दूसरे पैर को पीछे की ओर रखें, इसके बाद अपने आगे के पैर के घुटने को मोड़ते हुए नीचे बैठना होगा। इसके बाद खड़े हो जाये और सिको दोहराये।
रशियन ट्विस्ट
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाना है. अपने पैरों को सीधा रखना है और फिर हाथों में एक वजन को उठाना है. उसके बाद शरीर को सीधा रखते हुए हाथों को एक-दूसरे की ओर गुमाना है और फिर वापिस अपनी तरफ ले आये। इस प्रक्रिया को बाद बार दोहराये.
